1、饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，一般每天摄入90-95克蛋白质即可。
2、主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。
4、多吃含铁丰富的食物
在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供身体必需的营养素。
7、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
8、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
9、不吃盐渍食物不饮酒
盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
母婴护理业的重要性
1.社会发展的需要
我国母婴护理服务业的发展是社会发展的需要，有利于社会和谐。家庭是社会的基本单位，没有大多数家庭的和谐，社会的和谐就难以实现。而专业的母婴护理服务，可以帮家庭解决实际的、重要的问题，从而是一项意义十分重大的构建和谐社会的基础性工作。
2.全民健康的重要措施
国际社会从人的全面发展的高度，将家庭健康发展纳入了国际人发大会《行动纲领》和联合国千年发展目标，赋予了家庭健康的重要地位。而母婴健康，更是家庭健康的重中之重。孕产妇死亡率、婴儿死亡率和5岁以下儿童死亡率，已被公认为评价社会经济发展和文明进步的指标，是综合国力的反映。从而，专业的母婴护理服务是实现全民健康的重要措施。
3.就业岗位新的增长点
我国经济结构调整和企业改制过程中，出现了大量富余人员、下岗职工、农村富余劳动力，加上每年新增长的劳动力，形成巨大的就业压力。大批劳动者急需创造新的就业岗位和就业机会。而发展中的母婴护理服务业具有较大的市场空间，并由此提供了大量的工作岗位，带动了社会就业，并成为就业岗位新的增长点。